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El secreto para dormir más tiempo

Salud, El secreto para dormir más tiempo, GQ

Pero tienes que escribirlo no solo pensarlo.

    ¿Cuánto tiempo demoras en quedarte dormido? Cientos de veces nos sucede que nos sentimos sumamente cansados y una vez que nuestra cabeza hace contacto con la almohada el sueño parece haberse desvanecido. Eso puede cambiar definitivamente gracias a un estudio revelado por el Journal of Experimental Psychology.

   Antes de irse a la cama destina cinco minutos a hacer un listado de las tareas que tienes pendientes por realizar al día siguiente, eso te ayudará a dormir mucho mejor en comparación con recordar a detalle lo que hiciste durante el día. La investigación se centró en dos grupos (los de la lista y los que se dedicaron a recordar) los que escribieron sus pendientes se quedaron dormidos nueve minutos antes que los otros. Aunque parezca poco tiempo, nueve minutos más de sueño pueden hacer la diferencia a largo plazo.

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   El estudio afirma que cuando se descargan todos los pensamientos que tenemos en mente en un papel ayuda a reducir el estrés y a ser más eficientes, pero existe un dato muy curioso que afirma el autor de este estudio, Michael Scullin: el ingrediente clave para poder conciliar el sueño antes, es escribir los pendientes y no solo dejarlos en el pensamiento.

    Así que ahora ya lo sabes, si buscas sentirte mejor al día siguiente ten a la mano un lápiz y un papel.

 

 

Fuente: GQ / Gustavo Martínez Carrillo
Publicado: 17-01-18

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El Autor clandeperros

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