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Fortalece hombros y abdomen con un solo entrenamiento

HombresFitness, Fortalece hombros y abdomen con un solo entrenamiento, Men Health

Cincela tu tren superior con solo cuatro ejercicios.

   Entrenador: Jeremy Scott, entrenador en Jeremy Scott Fitness en Scottsdale, Arizona

   Beneficio: Este ejercicio de cuatro movimientos ataca a las tres inserciones del músculo deltoides que se encuentran alrededor de tu hombro. Realiza todos los ejercicios de pie, así que, como un bono adicional, también trabajarás tu core.

INSTRUCCIONES

    Haz 10 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios en el orden mostrado:

1/ Press sobre la cabeza con agarre neutro

 

2. Elevación lateral alternando brazos

 

3. Elevación frontal alternando brazos

 

4. Elevación lateral con cadera flexionada (pajaritos)

   Clan de Perros descansa un minuto. Esto es una serie. Realiza tres en total.

Fuente: Men Health
Publicado: 09-01-17

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clandeperros

El Autor clandeperros

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