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¿Sabes cuánto pierdes si dejas de entrenar?

HombresFitness, Sabes cuánto pierdes si dejas de entrenar, SportLife

Te contamos lo que vas perdiendo en tu estado de forma física según se alarga el periodo en el que dejas de hacer deporte.

   Mientras que hay parámetros que pueden no alterarse apenas, como la frecuencia cardíaca en reposo, otros como la producción de insulina, muy importante para los diabéticos, puede bajar hasta un 46% en una semana de parón. Aquí están las referencias:

Pérdida de los efectos del entrenamiento
Umbral anaeróbico 4 a 17% 21 días
Volumen plasmático 5 a 12% 2 días
Presión arterial 8 a 12% 21 días
Reservas de glucógeno muscular 20 a 39% 7 días
Producción de insulina 14 a 46% 2,5 días
Activación nerviosa de la musculatura 6 a 13% 14 días
Pulsaciones en reposo 0 a 7% 14 días
Frecuencia cardiaca submáxima y máxima 5 a 10% 10 a 14 días

 

 

Fuente: Iñigo Mujika / Sabino Padilla. Rehabilitation of Sports Injuries: Scientific /SportLife
Publicado: 09-04-17

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